Suche Buch über Rückengymnastik/Rückenschule

Hallo Ihr Lieben,

leider gehöre ich seit letztem Jahr zur großen Gruppe der Bandscheibengeschädigten :sauer:
Nachdem die Physiotherapie (und auch sämtliches Gespritze seitens des Orthopäden) abgeschlossen ist, möchte ich gerne selbst aktiv vorbeugen, damit es nicht wieder akut wird.

Einmal wöchentlich gehe ich in eine Rückengymnastikgruppe, würde aber auch gerne zu Hause noch ein bisschen was machen. Dazu suche ich Bücher mit gutverständlichen Übungen zur Kräftigung/Mobilisation des Rückens, evtl. auch speziell für die Halswirbelsäule.
Hat von Euch jemand Erfahrung mit solchen Büchern? Zu dem Thema gibt es ja jede Menge, was es ziemlich schwierig macht, die Richtigen herauszufinden.

Gekauft habe ich mir bereits "Endlich frei von Nackenschmerzen" von GU, das einen guten Überblick liefert. Allerdings sind mir die Übungen eben zu wenig, ich suche eher nach Anleitungen, nach denen man sich z.B. ein 30 Minuten-Programm zusammenstellen könnte.

Vielen Dank schon mal für Eure Antworten

Hallo yanni,

vielen Dank für den Tipp. Das Buch werd ich mir auf alle Fälle zulegen.

Zitat von yanni

Ich habe es von meiner Physiotherapeutin durchsehen lassen, ob die Übungen auch empfehlenswert sind. Leider gibt es auf diesem Gebiet große Unterschiede.

Genau das war mein Problem. Ich wollte nicht ins Blaue irgendwelche Übungen machen, die das Ganze evtl. noch verschlimmern. Wenn Deine Physiotherapeutin ihr OK gegeben hat, bin ich beruhigt :smile:

Zitat

Lieben Gruß
yanni, die auch jede Woche zur Rückengymnastik geht

Schwester

Liebe Grüße
WannaBe

@Nimue und Kirsten,

das Buch von Marion Grillparzer hatte ich sogar schon mal in der Hand, muss aber wohl die Übungen im hinteren Teil überblättert haben.

Über Dr. Grönemeyer hab ich schon sehr unterschiedliche Meinungen gehört. Jedenfalls werde ich mir die beiden Bücher nochmal genauer anschauen.

Dank Euch beiden

Ich habe dieses Buch zu Hause

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Das tolle an dem Buch ist für mich die enthaltene CD.
Man wird während der Übungen von einer angenehmen Frauenstimme
mit ruhiger Musik im Hintergrund durch die einzelnen Übungen geführt.